愛吃美食又愛身材の典典

各位網路上的朋友早安、午安、晚安~

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最近很流行的『TRX』

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最近很流行的『TRX』

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馥竹以前在電子場輪班，生活作息不正常也不愛喝水，加上壓力大又有好胃口，把自己照顧成80KG！
透過飲食+營養+運動+生活習慣的調整  在２個月內減了９公斤，體脂肪減了１０%！
精神體力也變好很多，目前共減重１５KG，體脂１５%努力朝正妹前進！

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宜蓁過去一直在醫院擔任護理工作。總是把重心放在家人及工作上
漸漸感受到身體代謝越來越慢，吃一點就胖點
也讓情緒因為體重的升高而越來越煩躁
其實朋友都說她看起來並不胖，只是她的內心感覺可以更好。

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峻榮從事半導體工作即將邁入20年~

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在半導體產業待了十年的品善，因為每天飲食不正常，導致每年的公司健康檢查逐年「紅字」成長

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以前115公斤的仁宏，外號叫卡比獸以前的模樣了~
 
以前的仁宏跟我一樣喜歡打壘球，而且都喜歡在打完球，購買鹹酥雞和滷味當晚餐來吃，加上愛喝飲料~
後來看到室友減重成功，自己也想要瘦身，經由室友介紹認識了我們
 
透過飲食+營養+運動+生活習慣的調整加上教練的協助下，
 
在10個月瘦了40 KG，體脂減了15%!!!
 
 
下圖是仁宏從卡比獸變型男的樣子
 
以前的仁宏400公尺操場只能跑三圈左右，現在可以和我們教練一起去參加鐵人三項和跑馬拉松~
 
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如果你有3－１０公斤可以減

可以找典典教練做的免費諮詢歐

1.典典教練LINE：@heg4473t 

2.預約上課＆查詢課表點這邊→ https://ppt.cc/fJYGIx

3.粉絲專頁連結請點→Nufit運動生活館-教練陪你健康瘦工作室

4.體重管理諮詢表填寫連結請點→https://reurl.cc/EXq3Xv

歡迎先加入諮詢!!!

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學員的效果(點圖看故事)

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生羊肉100g(克)熱量大解密

名稱

熱量

(Kcal)

脂肪

(g)

前腱肉

123
3.8


前胸肉
135
5.0


腰脊肉
160
5.0


楊排骨
172
9.5


肋脊肉
205
13.5


帶皮後腿肉
215
15.0


肩肉
245
19.0

羊小排

290
24.0


帶皮羊肉塊
164
8.6


後腿肉火鍋片
170
9.9

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生鴨肉100g(克)熱量大解密

名稱

熱量

(Kcal)

脂肪

(g)

鴨血

23
0.5


鴨里肌肉
110
2.4


去皮鴨胸
122
4.2


鴨翅
145
6.0


鴨掌
150
1.9


鴨舌
245
19.7


鴨腿
282
24.5

櫻桃鴨胸肉片

227
17.2


鴨胗
97
1.1


鴨腸
94
3.9


鴨賞
304
17.6

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生雞肉100g(克)熱量大解密

名稱

熱量

(Kcal)

脂肪

(g)

雞胗

107
3.3


里肌肉
110
0.6


帶皮雞胸肉
115
1.9


雞肝
120
4.6


翅小腿
140
6.8


雞腿
145
7.1


棒棒腿
145
5.9

雞腿排

170
10.8


雞爪
205
12.5


雞心
215
16.5


二節翅
225
17.1


去皮雞胸肉
121
2.3


雞排
208
15.8


三節翅
222
16.3


雞尾椎
505
52.4


雞睪丸
71
2.8

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 生豬牛肉100g(克)熱量大解密

名稱

熱量

(Kcal)

脂肪

(g)

豬血

19
1.4


腰子
65
1.8


大腿瘦肉
114
2.8


小里肌(腰內)
115
2.0


豬肝
119
2.9


豬腱肉
127
4.8


里肌肉絲
138
5.5


里肌肉
138
5.5


豬舌
179
11.2


肩胛排
185
12.5


肩里肌肉
187
10.2


大腸
213
20.4


豬腳
225
14.5


胛心肉
236
18


梅花肉
340
30.5


豬尾巴
380
33.6


五花肉
393
36.7


豬心
128
7.8


豬耳
233
14.4


豬肚
152
11

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