減脂早餐到底要吃什麼？

這是很多開始體重管理的人第一個會遇到的問題。但如果回到以前的我，我可能根本不會想這麼多。

我體重最高120公斤的時候，早餐可以一次吃掉：2顆飯糰＋1公升果汁牛奶。

那時候只覺得早餐就是要吃飽，並沒有特別注意自己到底吃進了多少東西。

一路開始改變飲食、運動，到現在自己成為教練，我對早餐的想法已經完全不一樣。

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如果你第一次接觸賀寶芙，可能最先遇到的問題不是「要不要買」，而是：

這麼多產品，我到底該怎麼選？

奶昔怎麼搭？需要蛋白質嗎？平常有運動又該怎麼選？

我的想法其實很簡單：

先不要急著照別人的方式買，而是先知道自己的目標是什麼。

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最近很流行的『TRX』

其實是一種懸吊式全身性瘦身運動。

英文為 Total body Resistance eXercise，

中文就是全身性阻抗訓練!!!

『TRX』看起來雖然只是條一般般的繩子，但是可以透過很多的動作

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各位網路上的朋友早安、午安、晚安~

典典在還沒成為教練前是一位不折不扣的大胖子，在還沒上大學前體重已經破百kg

上了大學因為愛吃美食的習慣讓體重來到人生的最巔峰120公斤!!!

如圖所示

在120公斤的典典其實還沒有減肥的念頭，因為吃美食對我來說是很開心的一件事

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賀寶芙營養纖維粉怎麼喝？原味、蘋果口味差在哪？膳食纖維含量與購買前常見問題

最近開始整理自己平常使用的賀寶芙產品，前面已經分享過F1、優質蛋白粉、草本茶，這次想來聊聊我早餐也會使用的：

營養纖維粉 Active Fiber Complex

很多人第一次看到纖維粉，最常問我的就是：

「纖維粉是做什麼的？」

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賀寶芙草本茶怎麼喝？一天喝多少？口味、咖啡因與購買前常見問題整理

如果你第一次接觸賀寶芙，除了F1奶昔之外，另外一個很常看到的產品就是：草本濃縮速溶茶飲。

我自己平常也會喝草本茶，目前最常喝的是覆盆子口味。

但很多人第一次看到草本茶，都會問我：

「賀寶芙草本茶到底是什麼？」

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賀寶芙優質蛋白粉怎麼喝？一定要搭F1嗎？

用途、蛋白質含量與購買前常見問題

很多人看到我的早餐奶昔，都會問我一個問題：

「你不是已經有加F1了嗎？為什麼還要再加優質蛋白粉？」

第一次接觸賀寶芙產品時，F1跟優質蛋白粉確實很容易搞混。

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賀寶芙奶昔F1怎麼喝？適合什麼人？

搭配方式與購買前常見問題整理

第一次接觸賀寶芙奶昔，很多人第一個問題都是：

「F1到底是什麼？」

「奶昔要怎麼泡？」

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馥竹以前在電子場輪班，生活作息不正常也不愛喝水，加上壓力大又有好胃口，把自己照顧成80KG！

透過飲食+營養+運動+生活習慣的調整 在２個月內減了９公斤，體脂肪減了１０%！

精神體力也變好很多，目前共減重１５KG，體脂１５%努力朝正妹前進！

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宜蓁過去一直在醫院擔任護理工作。總是把重心放在家人及工作上
漸漸感受到身體代謝越來越慢，吃一點就胖點
也讓情緒因為體重的升高而越來越煩躁
其實朋友都說她看起來並不胖，只是她的內心感覺可以更好。

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峻榮從事半導體工作即將邁入20年~

在高壓力的工作下加上不好的飲食習慣,深深影響了身體健康

每年公司的身體健康檢查紅色的項目一次比一次多
終於身體健康出了問題而住院開刀

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在半導體產業待了十年的品善，因為每天飲食不正常，導致每年的公司健康檢查逐年「紅字」成長

每天上班都需要面對很大的工作量，身體和心理層面上的疲勞與壓力之下，加上每天1－2杯飲料、三不五時朋友聚餐，讓體重來到了80公斤，變成了「大肚男」，不只是穿著選擇變少，很多衣服穿上後，永遠最明顯的就是肚子

平日工作忙碌的他，曾經嘗試慢跑減重方式，但跑到後面膝蓋都會很痛，直到遇見了教練，透過飲食+營養+運動+生活習慣的調整，在不到6個月就減肥8公斤，體脂肪降3.3%。

成功瘦身的品善，現在很多衣服穿上去簡直都變成型男了

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